こんにちは。

寒い日が続いており、北海道の冬はまだまだ終わりませんね、、。

今回は、寒い冬を乗り切るための冷え対策についてご紹介したいと思います。

冬になると体を動かすことが減ってしまいがちですが、筋肉量の低下が冷えの原因の1つとなるため、

対策として適度に運動することが大事です。

運動の内容として、

①肩回し運動（呼吸に合わせて肩の上げ下げと肩甲骨が動く様に肩を前、後ろそれぞれに回す）

②グーパー運動（掌をジャンケンのグーの形とパーの形にすることを繰り返し行う）

③つま先立ち運動（立位や座位の状態で踵を上げつま先立ちになるなど、

気軽に行える運動を少しずつ行い、冬を元気に乗り切りましょう！！